大家好，冬至养生：一忌、二补、三忌咸食相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于冬至养生：一忌、二补、三忌咸食和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！冬至是二十四节气之一，也是最重要的节气之一。冬至的到来，预示着最冷的时刻，这也是阳气初生的时刻。只有保护阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。民间谚语云：“一冬三九进补，来年就无痛苦；今年养一冬，明年就能猎虎”。《易经》有冬至养生的说法。此时人体阳气旺盛，最容易吸收外界养分。冬至健康小贴士三十六计：“躲”最好冬天藏阳气！只有冬季阳气储存得好，春天的阳光才能充满生机。冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时候。只有学会“躲”，才能保护体内微弱的阳气。躲避寒冷冬至期间，人体的阳气太弱，因此人体的抵抗力也较低。这个时候就需要避免受凉。外出时，一定要戴上围巾，遮住背部、腹部和脚底，避免风寒侵袭，以免感冒。隐藏对与错冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期。避免是非，就可以避免因情绪激动而引发突发疾病。维护健康、补充阳气揉腰以养阳气腰眼是经外奇穴，位于人体第四腰椎棘突左右各34寸凹陷处。用手掌揉搓腰部、眼睛、尾部，不仅可以疏通经络、强健腰骨，还可以强肾、延年益寿。它适合男性和女性。做法：双手搓热后，用力按压腰部和眼睛片刻，然后向下推至尾部，每天重复50-100次。过咸的饮食会损害肾脏冬季健康饮食不宜过咸。过咸的食物会损伤肾脏，损伤阳气。另外，要注意不要吃太多辛辣刺激的食物。冬季可多吃羊肉、牛肉等温热食物，预防“三九感冒”。但也不要暴饮暴食，暴饮暴食很容易导致上火。另外，冬至期间，天气寒冷干燥，导致鼻咽部干燥，皮肤脱水，容易发炎。别忘了补充体液。可以吃荸荠、莲藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、橘子等滋阴除燥的食物。艾灸增强免疫力冬至是阴阳之气自然转化的时期。阴阳转换时艾灸肚脐（神阙穴）最能激发人体的阳气！方法：每天一次，每次15-20分钟。功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，延年益寿。冬季饮食与保养适合冬季的水果——梨胃寒吃梨有民间偏方：冰糖梨：将梨中部清洗干净，里面放入三到五块冰糖，放在蒸锅上蒸熟，有滋阴润燥的功效。花椒梨：将梨从中间切开，买一些花椒撒在梨上，放在蒸锅上，水开后蒸十分钟，然后取出花椒，吃花椒梨。服用一周左右，咳嗽就会痊愈。冬季适宜肉类——羊肉羊肉性热，冬天吃羊肉可以补肾、强身、御寒。适合冬季的蔬菜——大白菜百菜不如白菜。别小看卷心菜，它含有大量的维生素C和纤维。冬季适宜主食——红薯冬天不要只吃精米和精面。一定要多吃粗面条。建议多吃红薯。冬季日常护理睡觉早睡晚起冬天要早睡晚起。越是中老年人，越需要保证七到八小时的睡眠。移动10:00-15:00最合适冬季活动一定要在阳光充足的时候进行，上午10点到下午3点最适宜。冬季的阳光具有杀灭病毒、补充钙质、提高机体免疫力的作用。居住18-23室内温度应保持在适宜的温度，在18至23度之间。冬天不要太热。它本质上是干燥的。天气越热，水分蒸发得越多。室内外温差较大，容易感冒。冬季预防疾病预防心脑血管疾病随着气温下降，中老年人容易出现抽筋、心肌梗塞等情况。因此，天气寒冷冰冻时，患有心脑血管疾病的人一定要注意。预防消化系统疾病温热：不能吃生冷食物。软的：不能吃硬的食物。素食：尽量吃素食。轻：尽量轻。新鲜：原料新鲜。冬至健康食谱羊肉胡萝卜饺子材料：羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。方法：1、将羊肉搅成泥，萝卜切丝，加入葱末、姜末、盐制成馅料。2、用卷好的皮包起来，入锅中煮。保健功效：营养价值全面，对一切虚寒之病大有裨益。山药片原料：鱼片、山药、青萝卜。方法：1、山药压成细粉，鱼片放入碗中，加入适量淀粉和精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀，腌制20分钟，热油煎至熟。2、加入山药末、炸鱼片、青萝卜丝、精盐，小火煮20分钟，加入胡椒粉。功效：补中益气。滋补羊肉汤原料：羊肉、党参、红枣、枸杞。方法：1、羊肉块用热水烫去血水，捞出洗净。2、加水，加入羊肉片、姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、糖、胡椒粉和料酒，隔水蒸2小时。功效：健脾益气。能补元气、补脾肺、宁心益智、生津止渴。蘑菇栗子鸡材料：鸡肉、香菇、木耳、腐竹、板栗。方法：1.将锅中的油加热至70%热。加入生姜、八角、花椒和蒜瓣，炒香。2.将鸡肉炒至焦黄，加入蘑菇、木耳、腐竹、月桂叶、蚝油翻炒。3、加入适量水，盖上锅盖，中火煮15分钟，待汤近干时即可起锅。功效：补气血，提高免疫力。